如图所示，用滑轮组提升重物时，将重210N的物体在5s内匀速提升了2m，已知动滑轮重为90N(不计绳重和摩擦)，则提升重物的过程中，下列说法中正确的是（ ）

A、滑轮组的机械效率为70%

B、绳子自由端拉力F的大小为150N

C、提升物体的过程中，额外功为540J

D、绳子自由端移动的距离是4m