小姜在心情不好的时候，喜欢听听音乐；小堰在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是（    ）

A、合理宣泄、改变认知评价

B、转移注意、合理宣泄

C、转移注意、改变认知评价

D、转移注意、放松训练