为消除疫情防控可能给市民造成的不良心理影响，调节因疫情防控带来的负面情绪，中山市专业心理志愿者团队开通了“疫情防控心理援助 24 小时热线”。对此，下列观点正确的是（     ）

A、负面情绪只有立即宣泄出来才能有效调节

B、调节情绪必须靠专业人士的帮助

C、负面情绪的出现会严重危害我们的健康

D、我们要学会合理地调节情绪，做情绪的主人