如图所示，工人利用滑轮组将质量为57kg的建筑材料匀速提升，绳子自由端移动的速度为0.4m/s，动滑轮的质量为3kg，忽略绳重和摩擦，则（   ）

A、经过10s建筑材料被提升4m

B、工人对绳子的拉力为300N

C、经过10s工人做的有用功为2280J

D、此过程中该滑轮组的机械效率为90%