下列午餐食谱中，对青少年来说最科学合理的是（  ）

A、面条、红烧带鱼、肉圆、可乐

B、馒头、红烧肉、水煮虾、奶茶

C、薯条、油炸鸡腿、汉堡、冰淇淋

D、米饭、青椒炒肉、番茄蛋汤、苹果