科学研究显示，宣泄压力，可以帮助人们保持乐观和积极的态度。以下做法属于采用合理宣泄法调节情绪的有（    ）

①自我解嘲，自我安慰    ②向好朋友倾诉

③到学校操场放声歌唱      ④到野外去散步

A、①②

B、②③

C、①④

D、③④