如图所示，滑轮组悬挂在水平钢架上，某工人站在水平地面上，竖直向下拉动绳子自由端，5s 内使物体A匀速上升1.5m，提升过程中拉力F的功率为180W。已知物体A重540N，该工人重700N。不计绳重和摩擦，下列关于该过程的说法正确的是（ ）

A、绳子自由端移动的速度为0.3m/s

B、动滑轮重160N

C、该工人对地面的压力为400N

D、工人利用该滑轮组提升物体的最大机械效率为90%