如图为一中学生做引体向上的示意图，引体向上分为两个过程：身体从最低点升到最高点的“上引”过程，身体从最高点回到最低点的“下放”过程。某同学在30s内连续完成10个完整的引体向上。下列说法正确的是（   ）

A、“上引”过程单杠对人做正功

B、“下放”过程单杠对人做负功

C、在30s内重力做的总功约为3000J

D、在30s内克服重力做功的平均功率约为100W