小明在心情不好的时候，总是和同学一起打打球；小梅在考试的时候感到紧张，就会反复做几次深呼吸。他们调节情绪所运用的方法分别是（   ）

A、合理宣泄、改变认知评价

B、转移注意、合理宣泄

C、转移注意、改变认知评价

D、转移注意、放松训练