中学生小雨因与父母发生矛盾而情绪低落，他拨打了姑姑的电话。向姑姑倾诉后，心情好转。小雨调节情绪的方法属于（   ）

A、改变认知

B、合理宣泄

C、转移注意

D、放松训练