做情绪情感的主人

【情绪表达】某研究小组曾开展过一个名为“快乐传染”的实验，小组成员在地铁里施展“笑功”，不到30秒，整个车厢的人都难忍笑意，甚至有人笑得直不起腰，快乐、温馨弥漫在整个车厢。

【情绪调节】婷婷因为一件小事和同桌发生了争执，她感到很难过，就把心里的委屈通通写在日记本上。下午，婷婷骑车回家不慎摔伤，在路边休息一会儿，地安慰自己说：“不经历风雨，怎能见彩虹”。回到家，婷婷想起下周要参加舞蹈比赛，便紧张得站也不是、坐也不是，妈妈陪她看了一段喜剧小品，她渐渐平静了下来。

【品味情感】小凯代表班级参加学校举行的中国传统文化经典诵读比赛活动，由于准备不充分与冠军失之交臂，他感到很失落。老师安慰他说：“体验并转化挫败感是成功的关键。别气馁，要学会成长！”