合理宣泄可以让我们减轻心理紧张和精神压力，更好地适应环境。下列属于合理宣泄情绪的是（   ）

A、被妈妈误解，我很生气，对她大喊大叫

B、遇到不如意的事，我总是旷课在家里玩手机

C、好朋友欺骗了我，我很伤心，向父母诉说自己的委屈

D、老师说我作业做得不好，我一生气把作业本给撕了