著名教育家马卡连柯说：“不会抑制自己的人，就是一台被损坏了的机器。”可见，学会调节和控制情绪十分重要。下列同学抑制自己的方法中，可取的是（   ）

A、珊珊被老师批评后，故意不认真听课，以发泄自己心中的不快

B、蒙蒙和父母发生矛盾，感觉很委屈，就乱摔东西，以表达不满

C、瑶瑶和好朋友发生矛盾后很不开心，但仍告诫自己要保持冷静

D、亮亮考试成绩不及格，一气之下，就把试卷撕了扔到垃圾桶里