引体向上是一项体育运动。做引体向上时，双臂的拉力克服重力使身体上升，请你根据自己的体验，选择合适的测量工具，估测出你做引体向上时的功率。请写出实验步骤，用相应的字母表示测量的物理量，并写出功率的表达式。

⑴用体重秤测出自己身体的质量；

⑵；

⑶；

⑷功率的表达式为：。