阅读下面的文字，完成下列小题。

夏天天热吃一些冰凉的东西可以消暑，真的吗？实际上专家提醒，冰水解不了身体的渴，因为冰水会刺激身体产生更多热能，喝冰水只会产生短暂的口齿凉快之感，①。夏天若要补充水分，应喝温凉水。

绿豆汤具有清火、降暑等功效，很多人都错误地认为夏天每天喝绿豆汤是多多益善，因此过量饮用绿豆汤。但专家指出，绿豆汤和米饭一样属糖类，如果过量食用的话会导致发胖。②，一定要记住饭量要减少1/4。

暑天运动后，有的人喜欢大量饮水，③，二是觉得快速大量饮水才能尽快补充身体需要，使体液平衡。实际上人运动后马上大量饮水，虽然痛快，但必会使胃肠道部分血管急剧收缩，使人感到胃部沉重闷胀，妨碍膈肌的活动，影响正常的呼吸。因此夏日运动后饮水应适量。