如图，在△ABC中，AB=AC ， 分别以点A ， C为圆心，大于AC的长为半径画弧，两弧相交于点E、F ， 直线EF交BC于点D.连接AD ， 已知AC=4，△ABD的周长是10，则BC的长是（ ）

A、5

B、6

C、7

D、8