受疫情影响，某市陆续开展线上学习，王敏在紧张的学习中，感觉学习效率不高，情绪烦躁，压力增加。同桌建议他用“合理发泄”的方法调节，下列做法属于这一方式的是（   ）

A、改变认知评价

B、到公园欣赏美景，听听音乐

C、多做深呼吸，伸伸懒腰，放松训练

D、跑步或打篮球，通过适当运动释放压力