一位古希皓哲学家说过：人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。”这句话告诉我们，消除不良情绪的正确方法是（   )

A、合理宣泄和放松

B、转移注意力

C、改变认知评价

D、积极的自我暗示