人的情绪是复杂多样的，也是可以谓节的。下列谓节情绪的做法和评价正确的是（    )

A、郁闷时，和朋友去看电影。﹣一转移注意力

B、遇到伤心事，总是劝勉自己，想想怎样面对。﹣一放松训练

C、演讲比赛前对自己说：“不紧张，我能行！”﹣一合理宣泄

D、被父母批评后，找同学诉说苦恼。﹣一改变认知评价