正在中考备考的你，如果情绪有些紧张焦虑，建议你做几次深呼吸：紧张的备考之余，建议你和父母一起登高欣赏美丽的湖光山色。以上调节情绪的方法分别是（ ）

A、合理宜泄；放松训练

B、改变认知评价；合理宜泄

C、放松训练；转移注意

D、转移注意；改变认知评价