阅读下面的文字，完成小题。

医学角度上，声音超过90分贝就会对耳朵造成损害。声音不宜过大，这个分贝的极限是160分贝左右。平常外界的噪音就往往会让我们感到不安，更不用说耳机了。耳机是贴在耳朵上的，直接把声音传到耳膜和大脑。戴上耳机后，耳道相当于一个封闭的通道，声音被反弹后又会回到耳朵。如果耳机音量过大，就会对耳朵造成一定的损伤。使用耳机一般不要连续超过30分钟，否则，时间不宜过长，从而导致噪声型听力下降。同时，听觉疲劳也是诱发“突聋”的一大因素。因为声音是相对的，要想在嘈杂的环境中听清楚耳机里的声音，耳机发出的音量就必须大于外面的声音。在这种情况下，环境不宜嘈杂。殊不知，调高音量后，耳朵就会受到严重的伤害，容易出现“突聋”的现象。

根据上面的文字，请你概括戴耳机的三个注意事项，提醒自己或同学。每项不超过8个字。