在城市和经济发达地区，因缺乏合理营养知识，膳食摄入不平衡，加上运动量不足，青少年肥胖率逐年上升。下面是一份较为合理的早餐食谱：几块面包、一杯牛奶、适量的蔬菜和水果。请据图回答。