下列对青春期卫生保健的认识，错误的是（    ）

A、男生出现遗精不必紧张，注意保持清洁

B、女生来月经时可剧烈运动，以缓解不适感

C、变声期不吃刺激性强的食物，保护声带

D、养成良好的生活习惯，主动拒绝烟和酒