在“情绪调节”的议题学习中，为了让学生直观地了解改变认知评价法，组长小文列举了一些事例来说明。你认为合适的是（    ）

A、为了宣泄心中不快，小越到高楼平台呐喊，释放自己的苦闷

B、看到好友情绪低落，小东邀请好友一起下围棋、听音乐

C、演讲比赛前，小超做了几次深呼吸来缓解自己紧张的情绪

D、考试失利后，伤心的小红心想，这只是一次测试，争取下次有进步