进入初三以来，小秦担心成绩下滑中考失利，日渐焦虑，经常失眠。下列能帮助小秦调节情绪的是（    ）

①放松训练法

②转移注意法

③向他人倾诉法

④随意宣泄法

A、①②③

B、①③④

C、②③④

D、①②③④