青少年要养成良好的生活和卫生习惯，以促进身心健康成长。下列建议恰当的是（　　）

A、吃饭时不大声说笑，主要是为了保护声带

B、晚餐在一天能量摄人中占比最大

C、饭后立即进行剧烈运动，促进食物消化

D、不随地吐痰，以防止传播病菌