在紧张的学习中，感觉学习效率不高，情绪烦躁，压力增加。妈妈 建议他用“转移注意”的方法调节，下列做法属于这一方式的是 （ ）

A、多做深呼吸，伸伸懒腰，放松身心

B、到楼下小区花园散散步，听听音乐

C、暗示自己放轻松，树立正确的学习观念

D、到公园跑步或打篮球，通过适当运动释放压力