小郑最近和家长产生了一些矛盾，在学校的时候总是闷闷不乐，作为他的好朋友，你认为以下适合帮助小郑合理调节情绪的方法有（    ） 。

①欣赏音乐
②阅读书籍
③户外运动
④与人争吵 

A、①②③

B、①②④

C、①③④

D、②③④