科学研究显示，宣泄压力，可以帮助人们保持乐观和积极的态度。以下做法属于采用合理宣泄法调节情绪的有 （ ）。

A、到风景秀丽的野外去散步　

B、放声歌唱或大声喊叫　

C、自我解嘲，自我安慰　

D、听听舒缓的音乐