小刚学习了有关合理营养的知识后，为家人设计了四份午餐食谱，其中营养搭配最合理的是（ ）

A、米饭、红烧鲫鱼、辣椒炒肉、炒青菜

B、馒头、清蒸鲈鱼、红烧肉、鸡汤

C、椒盐大虾、小炒牛肉、烤鸭、可乐

D、面条、炒豆芽、清炒萝卜、西瓜