下表中老师帮助小方同学调控情绪的方法属于（  ）                                 

小方： 老师，我马上参与一场演讲， 我感到很紧张。 老师： 你可以做一个深呼吸，缓解一下紧张的心情。

A、转移注意

B、放松训练

C、合理宣泄

D、改变认知评价