2022年5月20日是第33个“5.20中国学生营养日”。青少年正处在生长发育旺盛的时期，需要多种营养物质，请选择一份全面且合理的午餐食谱（ ）

A、牛奶一盒，鸡蛋一个，冰激凌一杯

B、米饭一碗，红烧带鱼两块，豆腐汤一碗，青菜一份，水果一个

C、肉包一个，红烧肉一份，可乐一瓶，巧克力一块

D、米饭一碗，龙虾一只，草鱼一只，烧鸡一只，肉片汤一碗