复学后的第一次检测，安安成绩不理想，情绪低落。她回家自我分析了失利的原因，并制定了相应的提高计划，这种调控情绪的方法是（ ）

A、合理宣泄

B、放松训练

C、改变认知评价

D、转移注意力