遇到让自己烦恼的事情，喜欢看书的同学可以看看书，让书籍治愈你，让歌声宽慰你。这种调节情绪的方法是（ ） 

 ①改变认知评价，给自己积极的心理暗示 

 ②转移注意力，从负面情境转到其他方面 

 ③合理宣泄，通过恰当方式宣泄负面情绪 

 ④通过冥想进行放松训练，松弛紧张状态 

A、①②

B、①④

C、②③

D、③④