语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，他把试卷撕了。哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭，睡不着觉，精神恍惚，生病了。下列调节情绪的方法，适合小冲的是（  ）

A、暴饮暴食，宣泄愤怒

B、到KTV高歌一曲，放松身心

C、沉迷游戏，转移注意

D、学会放松训练，缓解考场紧张