某建筑工地采用了如图所示的装置提升重700N的物体，该物体在10s内匀速上升了2m。已知绳子的拉力F为500N，不计绳重和摩擦，则提升重物的过程中，下列说法正确的是（ ）

A、绳子自由端被拉下6m

B、拉力F的功率是100W

C、滑轮组的机械效率是60%

D、拉力所做的额外功是600J