医学上的”情绪中暑”，又叫”夏季情感障碍”，指的是当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强，人容易情绪失控的现象。现在气温逐渐升高，人们很容易”情绪中暑”，请推荐三种调节情绪的方法。