”准备考试了，最近总感觉压力好大好焦虑呀！来到没人的户外，对着天空大声喊了一会儿，舒服多了。”这种调节情绪的方法是（ ）

A、改变认知评价法

B、注意转移法

C、合理宣泄法

D、放松训练法