2023年6月4日，神舟十五号载人飞船返回舱在额济纳东风着陆场成功着陆，费俊龙、邓清明、张陆3名航天员安全顺利出舱，健康状态良好。小明同学对航天员在太空中的饮食很感兴趣，查阅了相关资料。阅读下面资料回答问题：

现在航天食品已经开始多样化，一方面保证营养均衡，提供人体所需要的蛋白质、脂肪、糖和水，以及钙、磷、铁、钾、铁、锌、硒、碘等无机元素，还有脂溶性维生素(维生素A和E)和水溶性维生素(维生素B族和C等)两种维生素；另一方面还要考虑到航天员个性化的饮食需求，根据航天员的喜好有针对性地为航天员准备了专属食谱。航天员虽然已经经过训练，但大部分航天员在进入失重环境后还是会“晕飞船”，就像我们牵车晕船一样，因此，食物要尽量清淡一些，如果摄入过多脂肪，有可能会加重症状。在失重条件下，骨头中的钙质更容易流失，长时间失重还会导致肌肉萎缩和红细胞数量减少，而锻炼可以改善心肺功能和改善骨骼、肌肉状态，航天员在太空中也要坚持锻炼。