“要学会调节自己的情绪，这是成熟的一个最重要标志”。可见，学会调节情绪十分重要。下列同学调节情绪的做法可取的有（ ）

①小明考试遇到难题，很紧张，通过做深呼吸的方法放松自己

②李利被老师批评后，故意在上课时看小说解压

③小壮考试失利，撕碎试卷以发泄心中的不快

④小军每天抽时间到运动场跑跑步

A、①④

B、①③

C、②③

D、②④