有些同学经常不吃早饭就去上学上午第三四节课，往往会出现头晕、心慌、注意力不集中等现象。这样既会影响学习效果，又会影响健康。

下面是明明、浩浩，斌斌的早餐：

明明：一块面包、一个鸡蛋，一杯橙汁，浩浩：两块面包、一杯可乐；

斌斌：一个煎蛋、一杯开水。

你认为最为科学合理的是；为什么？。