情绪ABC理论认为，激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(如下图所示)。根据这个理论，当在学习中遇到难题而陷入沮丧时，我们应该（    ）

A、找知心朋友聊一聊最近发生的一些趣事

B、去体育馆做自己喜欢的运动转移注意力

C、告诉自己最重要的是学习过程中的收获

D、躲在自己的房间里面大声哭喊发泄情绪