人生路漫漫，有喜也有悲。学会合理地调节情绪，不仅有助于我们更好地适应环境，使他们保持积极乐观的心境。调节情绪的方法有（ ） 

 ①改变认知评价 

 ②转移注意 

 ③合理宣泄 

 ④放松训练 

A、①②③

B、①②④

C、①③④

D、①②③④