每年的5月20日是中国学生营养日。下面是某快餐店推出的几组食谱，对青少年来说，最科学、合理的一组食谱是（ ）

A、米饭、炒肉片、红烧带鱼、炒青菜、水果

B、牛奶、炸鸡腿、面包、冰淇淋

C、米饭、凉拌黄瓜、冬瓜海带汤、炒青菜

D、馒头、红烧牛肉、清蒸肉圆、骨头汤