阅读材料，回答问题。

数据显示，当前我国17岁以下的青少年儿童中，有3000万人受到各种不良情绪、心理问题的困扰。如何解决该问题，备受社会关注。

你们班正在举办“中学生心理健康团体辅导活动——心情管理”，作为心理健康老师的小助手，请你完成如下任务：

①和同学一起组队参加学校辩论赛，虽然训练艰苦，但最终为班级赢得了荣誉，我很开心。

②买早点时，店主由于疏忽竟多找给我10元钱，我心中窃喜。

老师：您好! 我现在的心情很糟。我爸爸学历较高但事业不成功，所以把培养我成才作为人生目标，他对我要求非常严格。平时在家他让我学物理，我就不能学化学，不然他就会愤怒……长期以来无法与爸爸沟通，导致我现在情绪不稳定，常常会因为老师或同学一句不经意的话而大哭……我该怎么办?