青春期是身体发育和智力发展的黄金时期，饮食健康安全非常重要，下列叙述正确的是（ ）

A、暴饮暴食，不吃早餐

B、经常吃煎、炸食品

C、多吃蔬菜，少吃谷类

D、常吃适量的鱼和蛋