中考期间，妈妈为给小明做好保障工作，设计如下食谱符合合理营养观念的是（ ）

A、麻辣豆腐、红烧鱼、菠菜汤

B、米饭、白灼秋葵、清蒸鲈鱼

C、米饭、炸鸡、炸肉条

D、面包、牛奶、炸鸡