【材料一】日前，中国青年报社社会调查中心联合问卷网对2008名受访者进行的一项调查显示，78.1%的受访者最近在线健身了。73.2%的受访者表示坚持线上健身让自己拥有了健康的生活方式。进行线上健身，92.4%的受访者认同要先树立科学理性的健身意识。由此可见，线上健身已成为很多人锻炼的主要方式。
【材料二】
坚持线上健身会给人们带来什么改变？
易莲觉得，线上健身丰富了她的校园生活，增进了友情，“和大家一起跳跳很开心，这将是大学时光里难忘的经历”。“虽然锻炼完会感到身体酸痛，但日复一日坚持下来，能感受到体态的变化。与两年前的照片比，现在不驼背了，腹部也平了。”易莲表示，运动还能纾解情绪、调节心理，养成运动的习惯更是有益健康，“每次运动完我都身心舒畅。有时无聊了，起来运动一下，会觉得很充实。”
吴晓薇说，坚持线上锻炼给她带来了很多改变。第一是更健康了，身体变得轻盈灵活，睡眠也有所好转，精神跟着变好了；第二和孩子一起锻炼，增进了亲子关系，也教给孩子要坚持。“我认为‘云健身’对我们母子是相互带动的事情。”
“很多年轻人靠过度节食来减肥，这对身体危害很大。坚持健身能健康地瘦下来。”董浩宇说，他的身体素质提高了不少，团建时大家运动完都坐着休息，自己继续遛弯也不觉得累。
【材料三】如何更加科学有效地线上健身？64.2%的受访者建议选择专业人士、口碑课程跟练，61.0%的受访者指出不盲目跟练，要评估自身身体素质条件，57.7%的受访者认为要主动学习掌握科学健身知识，45.5%的受访者指出注意纠正易错动作，规范、有度运动。
更好地进行线上健身，你有哪些建议？
| 选择专业人士、口碑课程进行跟练 | 64.2% | ||||
| 不盲目跟练，评估自身素质条件 | 61.0% | ||||
| 主动学习掌握科学健身知识 | 57.7% | ||||
| 注意纠正易错动作，规范、有度运动 | 45.5% | ||||
对于科学合理地展开线上健身，任职于北京林业大学体育教学部的陈教授建议，首先要遵循运动规律。“运动前要做好热身运动和准备活动；其次，评估自身身体条件，比如有无基础疾病等。要根据自己的身体状态，选择适合的运动形式和项目。”他还指出，普通人一定要掌握运动强度，控制好运动量。“这取决于自身身体机能状况，个体差异非常大，比如有的人心率可以到200次/分钟，但有的人到150次/分钟就受不了了。所以，评估身体机能状况非常重要，要以此来衡量运动强度。最后我提醒大家，运动锻炼要循序渐进，绝对不能一口就想吃个胖子，不然容易对身体造成伤害。”
