下面是某班同学根据《情绪的管理》的相关知识梳理的学习小结。其中梳理正确的是（ ） 

A、改变认知评价——使得有机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程——深呼吸，静坐放松、闭上眼睛想象一些美好的事情

B、转移注意——把注意力从引起负面情境反应的情境转移到其他事物或者活动上去——通过画画、散步、听歌等方式分散注意力

C、合理宣泄——遇到负面情绪痛痛快快地表达出来——捶门、大吼大叫、摔打东西等

D、放松训练——给自己积极的心理暗示——告诉自己我很棒，我可以