产生负面情绪时，年轻人经常使用emo一词。当学习感到挫败，“我emo了”：当生活倍感无奈，“我emo了”……长久沉溺负面情绪会使人无法走出困境。但一些拒绝emo的小窍门可以发挥积极作用，以下做法正确的有（ ）

①改变认知，适当分析，大肆宣泄

②主动沟通，快乐加倍，烦恼减半

③把握节奏，随意调整，发现美好

④合理调节，转移注意，放松训练

A、①②

B、①③

C、②④

D、③④